Tập luyện đều đặn là cách hiệu quả để duy trì huyết áp ổn định và bảo vệ tim mạch. Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ, bơi lội hoặc đạp xe giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm cholesterol xấu.
Mỗi tuần nên dành ít nhất 150 phút cho các hoạt động thể dục vừa phải hoặc 75 phút các bài tập cường độ cao. Kết hợp với các bài tập thở sâu và giãn cơ sẽ giúp giảm căng thẳng, từ đó hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Quan trọng là duy trì thói quen đều đặn và lắng nghe cơ thể để tránh chấn thương.